ریبوفلاوین / ویټامین B2 (83-88-5)

ریبوفلاوین چې د ویټامین B په نوم هم پیژندل کیږي₂، یو ویټامین دی چې په خوړو کې موندل کیږي او د غذایی تکمیل په توګه پلورل کیږي.دا د دوو لوی coenzymes، flavin mononucleotide او flavin adenine dinucleotide د جوړولو لپاره اړین دی.دا coenzymes د انرژی میتابولیزم، د سیلولر تنفس، او د انټي باډي تولید، او همدارنګه د نورمال ودې او پراختیا کې دخیل دي.Coenzymes د نیاسین، ویټامین B میټابولیزم لپاره هم اړین دي₆، او فولیټ.ریبوفلاوین د کورنیال پتلی کیدو درملنې لپاره وړاندیز شوی ، او په شفاهي ډول اخیستل کیدی شي په لویانو کې د میګرین سر درد پیښې کم کړي.

د ریبوفلاوین کمښت نادر دی او معمولا د نورو ویټامینونو او مغذي موادو له کمښت سره مل وي.دا کیدای شي د شفاهي اضافي موادو یا انجیکونو په واسطه مخنیوی یا درملنه وشي.په اوبو کې د محلول ویټامین په توګه، هر هغه ریبوفلاوین چې د تغذیې اړتیاو څخه ډیر مصرف کیږي ذخیره نه کیږي؛دا یا نه جذب کیږي یا جذب کیږي او په چټکۍ سره په ادرار کې خارج کیږي، چې ادرار روښانه ژیړ رنګ لري.د ریبوفلاوین طبیعي سرچینې غوښه، کب او مرغۍ، هګۍ، د لبنیاتو محصولات، شنه سبزيجات، مرخیړی او بادام شامل دي.ځینې ​​​​هیوادونه د غنمو اضافه کولو ته اړتیا لري.